足関節捻挫は、足首の靭帯が伸びたり断裂したときに発生する靭帯損傷です。

足関節捻挫は外側を損傷(内反捻挫)することが多いです。

外側側副靭帯は、関節包内にある前・後距腓靭帯と関節包外にある踵腓靭帯の3つの

繊維束からなります。

前・後距腓靭帯は関節包内にあるため、切れてしまったらくっつきにくく時間がかかりやすく

なってしまいます。

また、前脛腓靭帯も損傷することが多いです。

捻挫の程度

種類

内反捻挫：足首が内側に曲げられること(内返し)で外側の靭帯が損傷します。

外反捻挫：足首が外側に曲げられること(外返し)で内側の靭帯が損傷します。

日常生活中の転倒やスポーツ時に足を捻じる動作により、足首の外側の靭帯を損傷する

ケースが多く、内反による捻挫の頻度が高い特徴があります。

処置法

応急処置としてRICE処置があります。

Rest(安静)：患部を無理に動かさず、安静にしましょう。

Icing(冷やす)：氷などで冷やし、炎症を緩和させます。

Compression(圧迫)：腫れている部分を包帯で圧迫し、腫れを抑えます。

Elevation(挙上)：足を心臓よりも高い位置で保ち、血液が流れすぎないように防ぎます。

協議復帰や不安定感がある方などはテーピングや包帯で固定をします。

リハビリ

足首が内側に捻らないように、チューブなどを使って外側の筋力を強化していきます。

足先を上に向ける動きに制限があると、安定性が低下してしまうので、ストレッチを行っていきます。

足指の筋力をつけるために、タオルをたぐり寄せるトレーニングも行います。

スポーツされている方、早く治したい方は、お気軽にお問い合わせ下さい。

東大和市駅前はり灸整骨院　

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