2024/03/06 (更新日:2024/03/07)

ストレートネックについて

肩の症例, 首の症例, 首・肩

ストレートネックとは

通常、首の自然な曲線が失われてまっすぐになる状態を指します。

健康な首はC字型の曲線を保ち、頭部を支える頸椎や椎間板が正しい位置に配置されています。

スマートフォンの操作による頭が体幹よりも前に出ている姿勢や長時間のデスクワーク、

首に対する過度の負担が原因で、この曲線が失われることがあります。

頭の重さは体重の約1/10とされ、50kgの人は5kgの重りが体のてっぺんにある状態となります。

常に前方へ傾く姿勢となるとそれを支えている首や肩、背中への負担が大きくかかります。

主な症状

一般的に首の痛みやこり、頭痛、肩こり、めまいなどがあり、

原因は、姿勢の悪化、長時間同じ姿勢を保つ、

パソコンやスマートフォンの使用による悪い姿勢の継続が挙げられます。

予防・改善は適切な姿勢の保持、適度な運動、ストレッチ、頭や首への負担軽減が含まれます。

整形外科や接骨院・整骨院で専門的な治療やアドバイスを受けることが重要です。

早期のケアが今後出現する問題を予防するのに役立ちます。

ストレートネックの対処方法

１．姿勢の見直し

　普段の姿勢を意識して、背筋を伸ばし、肩を下げて座ることが大切です。

デスクワーク中は、モニターや椅子の高さを調整して、首と背中に負担をかけないようにしましょう。

２．ストレッチ

　首のストレッチを取り入れましょう。例としては、首をゆっくりと左右に傾けたり、前後に倒して伸ばすストレッチが効果的です。

３．枕の選択

　適切な高さと硬さの枕を選ぶことで、首のカーブをサポートしましょう。

オーダーメイドの枕を作るのもおすすめです。

４．運動

　首と背中の筋肉を強化するために、軽いエクササイズを行いましょう。

ヨガやピラティスなどもおすすめです。

５．専門院での施術

　上記4つを試してみたが改善が見込めない、早く治したい、姿勢を良くしたい方、長年同じ症状で悩んでいる方は、お気軽に当院にご連絡ください。

当院では患者さん一人一人に合ったカウンセリング、施術メニュー、運動療法を提供し、

ストレートネックの根本な改善を目指しております。

東大和市駅前はり灸整骨院　042-516-9901