2025/10/03 (更新日:2025/10/03)

腰椎分離症

スポーツ, 学生, 治療, 腰, 腰の症例

腰椎分離症について 成長期やスポーツ好きに多い腰痛の原因とは？

◆腰椎分離症ってどんな病気？

腰椎分離症は、腰椎の後方部分（椎弓）が疲労骨折してしまう状態です。特に成長期のスポーツを頑張っている中高生に多く見られます。

◆原因 スポーツによる過度な腰の反り・ひねりによるもので、野球、サッカー、体操、バレーボールなどに多く発生します。

成長期の骨は柔らかく、繰り返しの負荷で疲労骨折が起こりやすいです。

◆症状 腰の鈍い痛み、特に後ろに反らした時に痛みが強く発生します。

長時間立っていたり座っていると違和感が出現します。

初期は軽い痛みから始まり、進行すると骨癒合しづらくなります。

◆分離症でもできる運動

・ストレッチ

※医師の許可がある前提で行ってください

〇必ず避けるべき動き

・腰の反り（過伸展）

・体幹のひねり運動

・激しいジャンプやランニング

〇おすすめストレッチ

・太ももの裏（ハムストリングス）のストレッチ

→ 腰への負担を軽減させます。

〇股関節の可動域を広げるエクササイズ→

骨盤の柔軟性を向上

〇軽い体幹トレーニング

・ドローイン（腹横筋の収縮）

・ブリッジ（痛みが出ない範囲で）

◆治療法とリハビリ

保存療法が基本です。

・運動は必ず安静(2～3ヶ月)で、長期を要しますが、今後の運動機会を考えると必要な休養と考えられます。

・コルセット装着で腰の安定化を図ります。

・痛みが引いたら理学療法や筋トレに移行していきます。

・初期は骨癒合を目指す時期が重要です。

痛みがないからと言って運動を再開すると、くっつきそうな骨がまた分離してしまいます。

◆治癒までの期間 初期であれば3～6ヶ月程度です。

進行している（偽関節化）場合は、痛みのコントロールとリハビリで、長期的な管理が必要です。

◆まとめ

腰椎分離症は、早期発見と無理をしないことが何より大切です。

成長期のスポーツ少年・少女の腰痛を甘く見ず、整形外科を早めに受診しましょう！