下肢のトレーニングは、歩行や階段昇降などの日常生活の動作をスムーズに行うために必要です。 下半身の筋肉は全体の40％を占めています。 鍛えることで基礎代謝が上がり痩せやすくなる、姿勢が改善するなどのメ

自宅でできる体幹トレーニング   今回は自宅でもできる体幹トレーニングをご紹介します。 いきなりダンベルなどの器具を使うと怪我をしてしまうリスクがありますので、自重トレーニングから 始めるの

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インナーマッスルを鍛える必要性〜健康とパフォーマンスの土台をつくる〜 「インナーマッスル」という言葉を最近よく耳にしませんか？ 体の深部にある小さな筋肉たちは、見た目にはわかりにくい存在ですが、 実は

インナーマッスルとは 身体に深層部にある筋肉の総称で、体を支える軸の部分です。 関節の安定性を担っているため、この筋肉が鍛えられることで 「姿勢の改善」「身体の歪み改善」「怪我の予防」「代謝UP」 な

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リハビリと予防   足底腱膜の炎症が認められる場合は、約２週間の安静期間が必要です。 炎症がなく、一時的な痛みが認められる場合は早期に運動再開を目指していきます。 足底腱膜炎の痛みを軽減して

～肩こり・猫背を引き起こす原因とは～   「背中が硬い」「肩が凝る」と感じる方は、その原因に胸椎の可動性の低下が疑われます。 胸椎とは、背中の真ん中にある12個の背骨のことを指し、肋骨とも連

頭から骨盤までを支えている脊柱は、身体にとってとても大事な部位になります。 生理的なS字カーブを描くことで、重力的なバランスや身体に加わる衝撃の吸収を担っています。 しかし、日常的な姿勢の癖やアンバラ