2020/01/26 (更新日:2020/01/28)

筋肉の痛みは『東大和市駅前鍼灸整骨院』へ

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今年は暖冬と言われていましたが、寒さの帳尻を合わせるかのように一気に寒さが増してきましたね。

寒いとついやってしまうのが筋肉にグッと力を入れて行動してしまう行為。

寒い状況下で筋肉をいきなり収縮してしまうと痛める原因にもなりかねます。

寝て起きた後体が痛いことありませんか?それは筋肉を無理に長い時間硬直させたせいで神経の末梢部分が圧迫を受けていることが原因です。

姿勢に気を付けて無理のないストレッチを心がけたり、身体をしっかりと温めることが大切になってきます。

~簡単にできる肩のストレッチ~

小さく前ならえをする様に脇をしっかり閉め肘を90度に曲げます。

肩から肘までを身体から離さないように気を付けて動かしていきます。

そのままの姿勢でグッと肩を上に持ち上げていきます。

次に力を抜いて肩を下ろしたらさらに力を入れて肩を下におろしていきます。

この動きを交互に10回行いましょう。

その次に右肩と左肩を交互に動かします。

右肩をグッとあげたら左肩は下に下げていきます。

左肩をグッとあげたら右肩は下に下げていきます。

この動きも10回ずつ行いましょう。

簡単に家でもできるストレッチで肩周りの筋の緊張を取り除きましょう!

他の肩まわりのストレッチも今後載せていくので是非チェックしてみてください!

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