2019/11/30 (更新日:2019/11/30)

腰痛の原因は腰だけじゃない!?パート4

未分類,

こんにちは!

今回は腰を安定させるトレーニング法をお伝えしていこうと思います!

パート1のブログで腰は背骨が一本のみで構造的に不安定とお伝えしました

パート1のブログはコチラ

腰の表側にはなにがあると思いますか?

表側にあるのは…腹筋です!!

なので、よく腰痛の方は腹筋を鍛えましょうと言われています!

 

腹筋の中でもどこが重要?

しっかり腹筋を鍛えることができれば、腹筋がコルセット筋として働いてくれます!

しかし腹筋の鍛え方を間違えてしまうと逆に腰を痛めてしまいます。

大切なのはインナーの筋肉を鍛えるということです!

鍛えたいのは6パックと言われえる腹直筋でなく、腹横筋という腹筋群の中でも一番奥にある腹横筋と言われる筋肉を鍛えていきます!

 

トレーニング方法

ドローイン

仰向けで寝た状態で、鼻から息を吸い込んで口から息を吐きます

吐くときに下腹部に力を入れます(吐くときの息はロウソクの火なびかせるように細く長くいきを吐きます)

下腹部の奥の方が硬くなれば正解です!

 

当院では治療と共にお家でできるセルフケアもお伝えしていきます!

 

日曜の受付してます。

駅前はり灸整骨院

042-516-9901

森の風接骨院

042-566-6440

 

 

→簡単!WEB予約はコチラから←

 

 

LINEでも予約できます!

名前と電話番号、症状を記載してくださいね

 

line

 

クーポンあります!肩こり痛み解消整骨院HP

女性や産後のお母さんに大人気!首コリ森の風HP

有名人御用達!流行に乗る!肩こり改善四ツ谷高級サロンHP

 

 

関連記事

新着記事

おすすめ記事

おすすめ記事は現在ありません

TOP> > 腰痛の原因は腰だけじゃない!?パート4

ページトップへ戻る

メールでのお問い合わせはこちら
お電話・お問い合わせはコチラ 042-516-9901