2017/12/06 (更新日:2017/12/06)
【風邪に効く大根・リンゴ】体調不良に効く食物って何か知ってますか？生活の疑問＠東大和・立川・小平
すぐに風邪を引いてしまう人と、引きにくい人の差はどこにあるのでしょうか。普段の生活習慣に何かヒントがあるはずです。たとえば、⾵邪を引きにくい人やすぐに治ってしまう人は、⾵邪に効く食べ物をたくさん食べている可能性があります。今回は、⾵邪に効く食べ物は何かについて詳しく解説しましょう。食べ物で⾵邪を退治したい人や、⾵邪に効く食べ物を知りたい人には特に必見ですよ
基本は野菜！
ネギ
ねぎに含まれるアリシンという成分が
食欲を増進し、からだをあたため、血行を良くして
ウイルスからからだを守ってくれます
ねぎの緑色の部分にも、カロテンやカルシウムを多く含んでいます
大根
秋から冬が旬の大根には酵素が含まれており
胃液を促進し、消化を促進する効果があります
おろし汁には消炎効果もあり、かぜで胃腸が弱ったときには、大根メニューがおすすめです
レンコン
レンコンにはエネルギー源となるデンプンが栄養素として入っています
また胃壁を防御するぬめり成分や、疲れた胃腸に良いタンニンも含まれているので、弱った体に最適な食材です
トマト
熱が出て、黄色い鼻みずやたんが出たり
のどが痛むかぜのときには、余分な熱を除き
潤す働きがあるトマトがおすすめ。豊富に含まれるリコピンには
ウイルスへの免疫力をupさせる効果があります
ただし寒気があるときは向かないので注意しましょう
リンゴ
林檎は、食物繊維やミネラル、カリウムが豊富に含まれます
消化を促し、かつ粘膜を保護するので、弱った胃腸に効果的です
クエン酸、リンゴ酸を豊富に含んでいて疲労回復にも効果があります
豚肉
豚肉はお肉の中でも、疲労回復に良いとされています
また、お肉のたんぱく質を構成しているアミノ酸には
風邪を予防する効果も。
弱って体力が落ちたときに最適な栄養食品なのです
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