2025/04/14 (更新日:2025/04/14)

加圧トレーニングによる成長ホルモン増加！？

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加圧トレーニングとは

腕や脚に空気の圧をかけて血流を制限する機器で15分で1時間分の筋力トレーニング効果がある

時短トレーニングマシンです。

速筋が鍛えることができるので、日常生活でほとんど使われていない筋肉を鍛えることができます。

血流を制限して筋肉内の乳酸を増加させることで成長ホルモンの分泌を促すことができます。

分泌を通常の約290倍にまで高めるという研究結果も出ています。

成長ホルモンの分泌だけでなくシェイプアップ、代謝向上、血流促進、美肌なども期待できる

トレーニングとなっています。

成長ホルモン

下垂体から分泌される成長ホルモンは大人へと成長していくために大切なホルモンです。

通常夜間の熟睡時(入眠して約3時間後)に分泌されます。

激しい運動時に分泌され、ストレスや薬物などでも増加します。

効果

・筋肉量、運動持久力の向上

・体脂肪の低下

・エネルギーレベルの上昇

・皮膚の弾力性の増大

・記憶力の低下

年齢を重ねても健康で若々しい身体を維持するために必要なホルモンなので、若返りホルモンとも

言われています。

分泌を促進するメカニズム

血流を７〜８割制限をし、酸素不足にさせる

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筋肉が激しい運動をしたと錯覚する

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筋肉内の乳酸が蓄積される

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脳の視床下部が脳下垂体に指令を送り、成長ホルモンが分泌される

加圧トレーニングは週に2回が目安となっております。

トレーニング後はしっかりと休息時間を取り、筋肉の修復をおこないましょう。

お仕事などで忙しくジムに行く時間がない方、長時間の運動が苦手な方はおすすめとなっています！

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