2025/04/02 (更新日:2025/04/02)

寝違え

スタッフブログ

新生活がはじまり、慣れない環境に身体を痛めるこの時期に、

特に寝違えやぎっくり腰を起こしやすくなります。

今回は寝違えについて説明します。

寝違えの原因

・不自然な寝姿勢：首や肩に負担がかかる姿勢で寝ると、筋肉が緊張しやすくなります。

・ストレスや疲労：これらも筋肉の緊張を引き起こし、寝違えの原因となります。

寝違えの症状

・首や肩の痛み：動かすと痛みが増すことが多いです。

・可動域の制限：首を回すのが難しくなることがあります。

寝違えの対処法

1. 安静にする：無理に動かさず、痛みが和らぐまで安静にします。
2. 冷却する：発症直後は冷やすことで炎症を抑えます。
3. ストレッチ：痛みが和らいできたら、軽いストレッチを行います。
4. マッサージ：血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。
5. 温める：数日経過してから温めることで、回復を促進します。

寝違えの予防策

・適切な寝具の選択：自分の体型に合った枕やマットレスを選びましょう。

・正しい寝姿勢：仰向けや横向きで寝る際に、首と体がまっすぐになるように意識します。

・日常生活での姿勢に注意：デスクワーク時の姿勢やスマートフォンの使用時の姿勢に気をつけます。

・ストレス管理：十分な睡眠や適度な運動、リラックスできる時間を持つことが大切です。

身体の不調を感じたらご連絡ください。

東大和市駅前はり灸整骨院

TEL：042-516-9901