2024/07/03 (更新日:2024/07/03)

猫背になりやすい方！

肩の症例, 背中, 背中の症例, 腰, 腰の症例, 首・肩

猫背について

猫背は正しい姿勢を保てていない状態で、背中が丸まり肩や首に負担がかかりやすく

なっています。

猫背になると胸椎の後弯が強くなりすぎるので、背中が大きく出っ張るのが特徴的です。

原因

長時間同じ姿勢：デスクワークやスマートフォンを使っているときは、つい同じ姿勢を

取りがちです。同じ姿勢を取り続けると、身体が歪みやすくなり、首や背中、腰などの

筋肉が固まってしまいます。

姿勢が悪い：座っているとき、前かがみの姿勢や背中を丸めるなど、崩れた姿勢で

いるのも原因になります。

お尻や太ももの筋肉が固い：これらの筋肉が固いと、骨盤が後ろに倒されやすくなるので

猫背になりやすくなります。

猫背チェック！

自分は猫背になっているのか、簡単な方法を紹介していきます。

1.壁に背中を向けて立って、両足の踵を壁につけていきます。

2.自然の状態で、首や肩、腰がどのくらい壁についているか確認します。

この状態で頭と背中がついておらず、腰だけが壁についている方は、猫背になっている可能性が

高いです。

予防法・改善法

肩回し：胸を張った状態で両手を肩において、前後4回ずつ回していきます。

朝昼晩と1日3セット行いましょう。

正しい姿勢：猫背を改善するには、普段からの姿勢を意識しましょう。

顎を引いて背筋を伸ばしリラックスして肩の力を抜く、

スマホを使っている時は、顔の高さまで上げて使用しましょう。

座りっぱなしを避ける：長時間椅子に座る場合は、1時間に1回は立ち上がって歩いたりする

のがおすすめです。体を動かすことで集中力の向上も期待できます。

当院は猫背矯正の施術を得意としています。

姿勢が気になる方、猫背を治したい方はお気軽にご相談下さい。

東大和市駅前はり灸整骨院

042-516-9901