【整えられる】自宅で簡単！自律神経トリガーポイント療法をレクチャー | 整体×鍼灸

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自律神経の悩みにさようなら！日常生活改善で１ヵ月で治そう！

自律神経バランス調整

初回	4,950円
2回目以降	3,300円

自律神経調整や慢性的な疲れを感じている方、肩こりや腰の痛みなど身体に痛みや不調のある方、どんな症状でもお客様の状態を確認してお客様に合わせたオーダーメイド施術を行います。他の医療機関でもなかなか良くならなかったような方もお気軽にご相談ください。

”クチコミ№1の実力を誇る施術です”

どうすれば自律神経を整える？

１）睡眠時間を７時間３０分確保する

日本人の平均睡眠時間は７時間５０分です。長いなと思いますが、これは日本全体の睡眠時間です。都市部（東京や大阪）は５時間３０分です。ＷＨＯの研究で脳神経（自律神経）が休まる時間は７時間３０分と発表されています。自律神経で悩んでいる患者さんの多くは６時間以下の睡眠時間です。いきなり睡眠時間を長く寝ろと言っても無理なので、５分前から寝る癖をつけて、だんだんと長く寝られるようにしていきましょう。

2）週２回、１回３０分の有酸素運動

『疲れいるから運動は・・』『明日は仕事だからゆっくり休みたい』と言って運動から逃げてませんか？疲労や倦怠感は筋肉に溜まった物質です。健康であれば血の巡りが良く、新陳代謝で交感して身体をスッキリさせます。しかし運動をしなくなり血の巡りが悪くなると返って疲労しやすい身体になります。今の常識はアクティブレストと言って、軽い運動を取り入れると疲労が抜けやすいので、高校や大学の部活で取り入れられています。ランニングや水泳などの有酸素運動を週２回１回３０分を目安に１ヵ月行うと不思議と身体が軽くなります。

３）水風呂に入る

自律神経のＯＮ・ＯＦＦの切り替えが上手くできるのが、入浴です。【アイス・ヒートメソッド】と呼ばれる入浴法が自律神経に大きく効果があります。温かいお風呂に入る前に水風呂か冷水シャワーを浴びてからお風呂に入ります。これを交互に入り、最後に冷水で締めて終了です。え！？冷水で終わるなんて！？と思いますがこれが自律神経に効果があるのです。だまされたと思ってやってみてください。100％効果が出ますので。