2019/11/06 (更新日:2019/11/07)

運動すると膝が痛い！でも原因は膝だけではない！？パート2

スポーツ, 下肢・太もも, 未分類, 膝

こんにちは！

前回のブログでお伝えしたニーインの改善方法についてお伝えしていこうと思います！

前回のブログ→こちらから

ニーインの原因

ニーインの原因になるのは股関節と足関節の動きが悪いことで起きます

股関節

股関節には足を外に開く機能（外転）外に回す機能（外旋）があります

他にも動く方向はありますが、ニーインをしてしまう方はこの二つの機能が下がっている方が多いです

この画像を見ると太ももの部分が内側に入り（内転）ながら内側に回っている（内旋）のがわかると思います

この状態を改善するためには、逆の作用の機能を発揮してくれる中殿筋という筋肉を鍛えることが大切になります

トレーニング方法

クラムシェル

横向きに寝た状態

今日紹介したトレーニングはほんの一部なので、お困りな方はご連絡ください！

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