脊柱管狭窄症と向き合う 「最近、歩くと足がしびれて長く歩けない…」「腰を伸ばすと痛みが楽になるけど、買い物に行くのもつらい」 など、そのような声をよく耳にします。これは脊柱管狭窄症という病気の特徴的な

鵞足炎の発生メカニズム   長距離走選手における発生が大多数を占めます。 長距離走を繰り返し行う中でトラック走の反復や道路の傾斜の影響を受けます。 そこで出現する症状について説明します。 ➀

最近は外に出るのも暑く、お家で過ごされる方も多いかと思います。 特に、外に出て遊びたいお子さんたちも熱中症を警戒して、自宅で宿題やゲーム、 YouTubeを見る「おうち時間」が増えます。  

デスクワークによる肩こり対策！   長時間のデスクワークで肩や首がガチガチになっている方多いかと思います。 デスクワークによる肩こりの原因と、簡単にできるセルフケアをご紹介します！ &nbs

夏場に多いこむら返り   こむら返りは特に夏場や夜間に多く見られる筋肉の痙攣です。 「こむら」とはふくらはぎの古い呼び名で、「返り」は筋肉がひっくり返るような激痛を 感じることから付けられま

🥵 夏バテしない！3つの体力サポートトレーニング ✅ 1. 呼吸筋トレーニング（腹式呼吸） 暑さで浅くなりがちな呼吸を改善させます 横隔膜を鍛えて自律神経も整います 【や

疼痛の種類 同じ足底筋膜炎でも人によって痛み方は様々です。 歩行時の足底が接地した際に痛むことが多いですが、足底が伸ばされることによって筋が 引きちげれそうな痛みを感じることもあります。 安静時の疼痛

  体幹を安定させるための トレーニングメニュー   一般の方からアスリートまで、幅広く取り組める内容で構成しています。 目的は➀日常動作の安定、➁腰痛予防、③姿勢の改善です。 &

お仕事でなかなか時間が取れない方、帰ってきてすぐ寝てしまう方は寝ながら簡単にできる ストレッチをご紹介します！ リラックスしながら筋肉をほぐすのに最適です。 特に就寝前や起床時にストレッチできるのがお

変形性股関節症とは －原因・症状・進行を防ぐセルフケアまで－ 股関節の痛みや動かしにくさを感じていませんか？ それはもしかすると、変形性股関節症（へんけいせいこかんせつしょう）の初期症状かもしれません

股関節が動かしにくい、動き始めに痛いなどそんなお悩みはありませんか？ 股関節は体重を支え、身体や動作の起点となる重要な関節です。 違和感や痛みを放っておくと腰や膝にまで悪影響を及ぼしてしまいます。 &

夏バテにも姿勢にも！ インナーマッスルを鍛えると“夏がラク”になる理由 「なんだか体がだるい」「姿勢が崩れて呼吸が浅い」 そんな夏の悩み、もしかするとインナーマッスル不足が原因かもしれません。 夏の時

水を飲んでいるはずなのに「身体がだるい」「疲れやすい」と感じる方は、 気づかないうちに隠れ脱水を引き起こしているかもしれません。 脱水とは？ 脱水は、水分と電解質(ミネラルやカリウムなど)が不足してい

夏にこそ気をつけたい「胸椎の可動性」 〜エアコン・暑さ・姿勢…背中が固まる夏のワナ〜 夏といえば、開放感のある季節。 ところが意外にも、背中（胸椎）が固まりやすくなる時期でもあるのです。 「呼吸が浅い

下肢のトレーニングは、歩行や階段昇降などの日常生活の動作をスムーズに行うために必要です。 下半身の筋肉は全体の40％を占めています。 鍛えることで基礎代謝が上がり痩せやすくなる、姿勢が改善するなどのメ

自宅でできる体幹トレーニング   今回は自宅でもできる体幹トレーニングをご紹介します。 いきなりダンベルなどの器具を使うと怪我をしてしまうリスクがありますので、自重トレーニングから 始めるの

  通勤でも私生活でも、自分の足腰で歩くためにメンテナンスしています！ お仕事で疲れた体をここで癒してもらっています。 スタッフの皆さんも明るく、話しやすい雰囲気があって通いやすいです。 &

インナーマッスルを鍛える必要性〜健康とパフォーマンスの土台をつくる〜 「インナーマッスル」という言葉を最近よく耳にしませんか？ 体の深部にある小さな筋肉たちは、見た目にはわかりにくい存在ですが、 実は

インナーマッスルとは 身体に深層部にある筋肉の総称で、体を支える軸の部分です。 関節の安定性を担っているため、この筋肉が鍛えられることで 「姿勢の改善」「身体の歪み改善」「怪我の予防」「代謝UP」 な

【腕がしびれる原因かも？】斜角筋症候群とは？ 肩こり・首こりと深い関係 「肩こりがひどくなると、腕がしびれてくる…」 「首を動かすと、腕にズーンとした痛みが…」 そんなお悩みありませんか？ それ、もし

胸椎の回旋とは？ 〜動きのしくみと制限の問題〜 胸椎（T1〜T12）は背中の中央に位置し、肋骨とも連結しているため、ある程度の安定性と 柔軟性をあわせ持っています。 その中でも 回旋（ねじる動き） は

リハビリと予防   足底腱膜の炎症が認められる場合は、約２週間の安静期間が必要です。 炎症がなく、一時的な痛みが認められる場合は早期に運動再開を目指していきます。 足底腱膜炎の痛みを軽減して

～肩こり・猫背を引き起こす原因とは～   「背中が硬い」「肩が凝る」と感じる方は、その原因に胸椎の可動性の低下が疑われます。 胸椎とは、背中の真ん中にある12個の背骨のことを指し、肋骨とも連

頭から骨盤までを支えている脊柱は、身体にとってとても大事な部位になります。 生理的なS字カーブを描くことで、重力的なバランスや身体に加わる衝撃の吸収を担っています。 しかし、日常的な姿勢の癖やアンバラ

足底筋膜炎の検査法   足底筋膜炎の疑いがある場合は、以下の検査法をやってみましょう。 伸張時痛 足関節背屈(足首を体方向へ曲げる)、足趾伸展(足趾を体方向へ曲げる)、SLR(下肢伸展挙上テ