お仕事でなかなか時間が取れない方、帰ってきてすぐ寝てしまう方は寝ながら簡単にできる ストレッチをご紹介します！ リラックスしながら筋肉をほぐすのに最適です。 特に就寝前や起床時にストレッチできるのがお

変形性股関節症とは －原因・症状・進行を防ぐセルフケアまで－ 股関節の痛みや動かしにくさを感じていませんか？ それはもしかすると、変形性股関節症（へんけいせいこかんせつしょう）の初期症状かもしれません

股関節が動かしにくい、動き始めに痛いなどそんなお悩みはありませんか？ 股関節は体重を支え、身体や動作の起点となる重要な関節です。 違和感や痛みを放っておくと腰や膝にまで悪影響を及ぼしてしまいます。 &

夏バテにも姿勢にも！ インナーマッスルを鍛えると“夏がラク”になる理由 「なんだか体がだるい」「姿勢が崩れて呼吸が浅い」 そんな夏の悩み、もしかするとインナーマッスル不足が原因かもしれません。 夏の時

水を飲んでいるはずなのに「身体がだるい」「疲れやすい」と感じる方は、 気づかないうちに隠れ脱水を引き起こしているかもしれません。 脱水とは？ 脱水は、水分と電解質(ミネラルやカリウムなど)が不足してい

夏にこそ気をつけたい「胸椎の可動性」 〜エアコン・暑さ・姿勢…背中が固まる夏のワナ〜 夏といえば、開放感のある季節。 ところが意外にも、背中（胸椎）が固まりやすくなる時期でもあるのです。 「呼吸が浅い

下肢のトレーニングは、歩行や階段昇降などの日常生活の動作をスムーズに行うために必要です。 下半身の筋肉は全体の40％を占めています。 鍛えることで基礎代謝が上がり痩せやすくなる、姿勢が改善するなどのメ

自宅でできる体幹トレーニング   今回は自宅でもできる体幹トレーニングをご紹介します。 いきなりダンベルなどの器具を使うと怪我をしてしまうリスクがありますので、自重トレーニングから 始めるの

  通勤でも私生活でも、自分の足腰で歩くためにメンテナンスしています！ お仕事で疲れた体をここで癒してもらっています。 スタッフの皆さんも明るく、話しやすい雰囲気があって通いやすいです。 &

インナーマッスルを鍛える必要性〜健康とパフォーマンスの土台をつくる〜 「インナーマッスル」という言葉を最近よく耳にしませんか？ 体の深部にある小さな筋肉たちは、見た目にはわかりにくい存在ですが、 実は

インナーマッスルとは 身体に深層部にある筋肉の総称で、体を支える軸の部分です。 関節の安定性を担っているため、この筋肉が鍛えられることで 「姿勢の改善」「身体の歪み改善」「怪我の予防」「代謝UP」 な

【腕がしびれる原因かも？】斜角筋症候群とは？ 肩こり・首こりと深い関係 「肩こりがひどくなると、腕がしびれてくる…」 「首を動かすと、腕にズーンとした痛みが…」 そんなお悩みありませんか？ それ、もし

胸椎の回旋とは？ 〜動きのしくみと制限の問題〜 胸椎（T1〜T12）は背中の中央に位置し、肋骨とも連結しているため、ある程度の安定性と 柔軟性をあわせ持っています。 その中でも 回旋（ねじる動き） は

リハビリと予防   足底腱膜の炎症が認められる場合は、約２週間の安静期間が必要です。 炎症がなく、一時的な痛みが認められる場合は早期に運動再開を目指していきます。 足底腱膜炎の痛みを軽減して

～肩こり・猫背を引き起こす原因とは～   「背中が硬い」「肩が凝る」と感じる方は、その原因に胸椎の可動性の低下が疑われます。 胸椎とは、背中の真ん中にある12個の背骨のことを指し、肋骨とも連

頭から骨盤までを支えている脊柱は、身体にとってとても大事な部位になります。 生理的なS字カーブを描くことで、重力的なバランスや身体に加わる衝撃の吸収を担っています。 しかし、日常的な姿勢の癖やアンバラ

足底筋膜炎の検査法   足底筋膜炎の疑いがある場合は、以下の検査法をやってみましょう。 伸張時痛 足関節背屈(足首を体方向へ曲げる)、足趾伸展(足趾を体方向へ曲げる)、SLR(下肢伸展挙上テ

足底筋膜炎とは、足裏の踵から足指の付け根の足底筋膜で炎症が起こる疾患です。 特に ・ランニングや立ち仕事の多い方 ・足に合わない靴を履いている方 ・扁平足、ハイアーチなど足の構造に問題がある方 に起こ

肉離れとは？   肉離れとは、筋肉が急激な負荷に耐え切れず、部分的に筋肉が断裂した状態を指します。 肉離れは俗称で「筋挫傷」と言われています。 スポーツや急な動作で発生することが多く、好発部

肋間神経痛とは   肋骨と肋骨の間には肋間神経が走行しています。 この神経が圧迫されることによって、痛みが起こるのが肋間神経痛です。 肋骨に沿って痛みが起こり、背中やわき腹にかけても痛みを感

夏の体調不良？ 空調による自律神経の乱れとその解決方法     毎日蒸し暑さが続いていますね。 最近、「なんか体がだるい」、「寝ても疲れが取れない」、「頭が重たい」など感じることは

水分不足による不調！   肩こりや腰痛がなかなか取れない方は、水分不足が原因となっているかもしれません！ 私たち人間の身体の６０%は水分でできているので、健康を保つために水分を摂ることは と

四辺形間隙症候群(QLS)   QLSとは、腋窩神経、後上腕回旋動脈が間隙内で圧迫される疾患です。 四辺形間隙は小円筋、大円筋、上腕三頭筋、上腕骨に囲まれています。 腋窩神経は三角筋および小

顎関節症について   「口を開けると痛む」「口が開かない(開口障害)」「開口時に音がする(関節雑音)」といった症状がでる 顎の疾患です。 顎の関節を構成する骨、筋肉(咬筋・側頭筋・内側翼突筋

即効性、鎮痛効果が特徴の フィジオアクティブ⚡   首や肩のこりが強い患者さんに使用しました。 首や肩の筋肉はデスクワークをしている方は特に固くなりやすいです。