2017/12/06 (更新日:2017/12/06)

【風邪に効く大根・リンゴ】体調不良に効く食物って何か知ってますか？生活の疑問＠東大和・立川・小平

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すぐに風邪を引いてしまう人と、引きにくい人の差はどこにあるのでしょうか。普段の生活習慣に何かヒントがあるはずです。たとえば、⾵邪を引きにくい人やすぐに治ってしまう人は、⾵邪に効く食べ物をたくさん食べている可能性があります。今回は、⾵邪に効く食べ物は何かについて詳しく解説しましょう。食べ物で⾵邪を退治したい人や、⾵邪に効く食べ物を知りたい人には特に必見ですよ

 

基本は野菜！

ネギ

ねぎに含まれるアリシンという成分が

食欲を増進し、からだをあたため、血行を良くして

ウイルスからからだを守ってくれます

ねぎの緑色の部分にも、カロテンやカルシウムを多く含んでいます

 

大根

秋から冬が旬の大根には酵素が含まれており

胃液を促進し、消化を促進する効果があります

おろし汁には消炎効果もあり、かぜで胃腸が弱ったときには、大根メニューがおすすめです

 

レンコン

レンコンにはエネルギー源となるデンプンが栄養素として入っています

また胃壁を防御するぬめり成分や、疲れた胃腸に良いタンニンも含まれているので、弱った体に最適な食材です

 

トマト

熱が出て、黄色い鼻みずやたんが出たり

のどが痛むかぜのときには、余分な熱を除き

潤す働きがあるトマトがおすすめ。豊富に含まれるリコピンには

ウイルスへの免疫力をupさせる効果があります

ただし寒気があるときは向かないので注意しましょう

 

リンゴ

林檎は、食物繊維やミネラル、カリウムが豊富に含まれます

消化を促し、かつ粘膜を保護するので、弱った胃腸に効果的です

クエン酸、リンゴ酸を豊富に含んでいて疲労回復にも効果があります

 

豚肉

豚肉はお肉の中でも、疲労回復に良いとされています

また、お肉のたんぱく質を構成しているアミノ酸には

風邪を予防する効果も。

弱って体力が落ちたときに最適な栄養食品なのです

 

 

 

 

 

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