2020/08/21 (更新日:2020/08/21)

眼精疲労

未分類

こんにちは！

最近、家にいる時間が長くてゲームやテレビ、スマホを見る時間が長い、デスクワークが多いなどの理由で目が疲れる、かすんで見えるなどの症状がみられている方も少なくはないんでしょうか！？

なので、今回は眼精疲労について紹介していきます。

眼精疲労とは

目を使う作業によって、目だけに限らず、全身に症状が見られ、休養をとっても十分に回復しない状態をいいます。
目にあるピントを合わせる筋肉を毛様体筋と言います。毛様体筋は自律神経によってされているので、目を使い過ぎて毛様体筋が疲れると、自律神経が崩れて、全身に症状がみられると言われています。

症状

目が重い、痛い、乾いた感じがする、かすむ、ぴくぴくする、肩が凝る、めまいがする、頭痛がある、イライラする、吐き気があるなど

対処法

目を休める

パソコン作業、ゲームなど目をよく使う作業をする場合は１時間ごとに10分程度の休憩をとりましょう。

またまばたきを多くすることで、目の筋肉のストレッチにもなるので、まばたきは意識的に多くしましょう。

目を温める

寝る前などに、ホットアイマスクや蒸しタオルなどで、目を温めましょう。目を温めることにより、血行が良くなり、筋肉もほぐれます。

ツボを押す

攅竹：眉毛の内側の端の部分にあるくぼみです。

太陽：こめかみから目尻に、少しくぼんでいるところ。

魚腰：眉の中央に少し下にある

５秒かけて押すのを３回くらい繰り返しましょう。

また、眼精疲労は鍼灸治療も効果的です。

当院は鍼灸治療も行っているので、眼精疲労で困っている方がいましたら、是非一度ご相談下さい。

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