2019/11/11 (更新日:2019/11/16)
腰痛の原因は腰だけじゃない!?パート1
こんにちは！
今回は腰痛についてお伝えしていこうと思います！
腰痛の原因は腰だけじゃないというのも、腰の上下には胸郭と股関節があります
その２つの動きが悪くなってしまうと、3人兄弟の真ん中が板挟みになるように、腰にストレス集中してしまい痛みが出てきてしまいます
なので、「腰痛の原因は腰だけじゃない！」ということになります
まずはそれぞれについて説明していこうと思います
胸郭とは
胸椎・肋骨・胸骨で構成された鳥かごのような形をしたものです
胸郭の中には心臓や肺などの大切な臓器が入っています
なので、建物に例えると骨組みがしっかりあって頑丈な建物になります
股関節とは
脚の付け根の部分になります
球関節という関節の形状をしていて可動性がたくさんあります
そして股関節は一般的にはまりが良く安定しています
腰
それに対して腰の部分は腰椎という5つの骨があるだけで、建物としては骨組みが少なく不安定な建物になります
背中側には腰椎がありますが、前側にはなにがあると思いますか？
腹筋があります！
よく腰痛には腹筋をしましょうと言われていますが、それは腹筋がしっかり働くことができれば、腰の前側が安定することができます！
まとめ
胸郭や股関節の動きが悪くなると、腰が代わりにたくさん動いてしまい痛みに繋がってしまいます
「構造的に不安定＝動きやすい」ですよね…
なので胸郭・股関節の動きをでるようにし同時に腰を安定するように腹筋を鍛えることが大切になります！
次回からはそれぞれに対してのアプローチ方法を伝えていこうと思います！
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